北京時間2月6日19:00，女足亞洲杯決賽上，中國女足以3比2逆轉韓國女足贏得亞洲冠軍，時隔16年重返亞洲之巔。在燈光亮起的賽場，在激動人心的奪冠時刻，“鏗鏘玫瑰”們進球的堅強保障、堪稱足球運動員的“生命帶”——十字韌帶也進入了大眾視野。
據了解，足球運動員是十字韌帶傷病的高危人群，女運動員因肌肉力量、神經生理、身體結構等原因，傷病率是男運動員的2-8倍，中國女足主教練水慶霞右腿膝關節十字韌帶就曾斷過。那么，十字韌帶究竟是什么？如何保護十字韌帶、如何進行損傷后的康復？記者就此采訪了江蘇省人民醫院（南京醫科大學第一附屬醫院）康復醫學中心主任治療師、副教授李勇強，為我們揭開“十字韌帶”的神秘面紗。
十字韌帶：足球運動員的“生命帶”
“在足球中，十字韌帶拉傷和腳踝扭傷，是球員們最常見的疾病，而當中尤以十字韌帶拉傷最為致命，因此，十字韌帶又可說是足球運動員的‘生命帶’”，李主任介紹，十字韌帶位于膝關節的關節囊內，是連接小腿脛骨、大腿股骨的兩個韌帶，分為前交叉韌帶和后交叉韌帶。 “這兩個韌帶的作用是巨大的，一旦十字韌帶受傷，膝關節的屈伸就無法實現，人體的運動能力也將損失大半”，李主任表示，在足球運動中，跑動、射門、起跳、傳球等都需要屈伸關節來完成，一旦這個部位受傷，球員們根本無法正常活動，“因為足球運動不是一個周期性、規律性的運動，運動員隨著球跑動，有時要緊急加速，此時前交叉韌帶起作用；有時要緊急停止，這時又是后交叉韌帶起作用，如此反復加速跑、緊急停，非常容易導致前后交叉韌帶也就是十字韌帶的損傷”“此外足球場上的撞擊、摔倒等事故也會增加十字韌帶受傷的風險”，李主任說。
十字韌帶受傷：恢復是一個漫長的過程
李主任告訴記者，十字韌帶的損傷分為兩種：一是撕裂，“撕裂傷時，韌帶沒有斷，但膝關節有疼痛、腫脹的癥狀”,二是直接斷裂，“此時會有彈響，除了膝關節疼痛、腫脹之外，人在走路、上下樓梯的時候也會感覺膝關節不穩”，因此十字韌帶受傷后，可表現為膝關節腫脹、膝關節不穩以及膝關節疼痛，李主任說，“我們判斷十字韌帶受傷還有一個前提，那就是有運動中急停或者加速的傷病史。”
李主任介紹，韌帶傷病的恢復是一個漫長的過程，在十字韌帶緊急受傷之后，最主要的處理措施即是遵循RICE原則：一是加壓包扎，二是冰敷，三是抬高傷肢，四是制動休息。“當然，RICE原則主要是針對十字韌帶緊急處理的保護原則，當受傷超過24-48小時，急性出血滲出停止后，我們可以進行聲光電磁熱、熱敷、理療等康復手段，但如果韌帶已經到了斷裂的程度，那么一般來說傷者就需要做十字韌帶重建或修復手術。”李主任說。
保護十字韌帶：這幾個方法快速GET
李主任表示，為了保護十字韌帶，最好的預防方法就是強化、提升膝關節周圍的肌肉力量，“比如多做提高我們肱四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌、頸前肌等肌肉力量的練習”，其次是運動前做好準備活動，“一定不能在準備活動沒做開、身體沒預熱的情況下就上場運動，這個時候交叉韌帶、十字韌帶會非常容易受傷”，李主任介紹，最后一個保護十字韌帶的好方法是，在運動當中要適度，“也就是所謂的量力而行，要根據自己的能力，在運動到一個程度的時候適可而止，然后在運動結束后做一些牽伸運動，這才是對我們十字韌帶最好的保護”，李主任說。（何雨田 臣昕月）
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