春季陽氣升發 幾招改善慢性疲勞

        光明網中醫頻道 2021-04-01 16:15:04

        本期專家:北京中醫藥大學東方醫院亞健康科 李壯

        慢性疲勞,可不是我們常說的累了、困了,它是一種持續反復發作的、不可自行緩解的長時間疲勞狀態,甚至還伴隨很多不同類型的不適感,比如肌肉酸痛、類似感冒樣的癥狀、頭暈頭痛、失眠、焦慮抑郁情緒等。這與長期的精神緊張、過度應激、人際關系的緊張負性情緒的積壓和不良的生活方式等因素密切相關。不僅使我們軀體上疲勞,更重要的是精力與心力的倦怠,全身心性的的疲乏無力、低效率的機能狀態,對外界環境的變化缺乏好奇心、缺少新鮮感。

        那么,如何改善這一機體低效率狀態?

        何不借助春季萬物蘇醒,陽氣升發之勢,多到戶外走走,保持心胸開闊,戒郁怒以養性,使氣血調暢,精神旺盛,改善慢性疲勞狀態。

        1. 花鳥有情,感官刺激法,使肝氣條達。看,歸來的候鳥身披色彩斑斕的羽毛,穿梭在紅的、綠的、粉的花叢間,如淡妝濃抹,巧施粉黛,相得益彰;聽,嘰嘰喳喳、嚶嚶啾啾,悅耳的鳥鳴聲,摻合著樹葉的窸窣聲,訴說著春天的喜悅;聞,花草芬芳夾著泥土的氣息,令人提神醒腦,神清氣爽。請充分享受這大自然的饋贈,利用自然和諧的美感及五音諧頻振動特征,改善慢性疲勞的不良情緒,調動體內氣機升降出入,協調臟腑功能,糾正機體的低效率狀態,達到“調情志、調氣血、調經脈、調臟腑”的目的。

        2. 踏青放鳶,戶外運動法,使心胸開闊,宣發陽氣。中國有句古話:“鳶者長壽”,意思就是說,經常放風箏的人壽命長。在風和日麗的大自然中放風箏,享受著最好的日光浴、空氣浴,跑跑停停的肢體運動可增強心肺功能,調節新陳代謝,強壯體質。快步行走也是個不錯的選擇,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。

        總之,沉浸在室外的新鮮的環境中,任由清新的空氣交通身體內外,帶走冬季沉積的濁氣,煥發春季生發的清氣,使機體氣機運行通暢,激活機體的低效率狀態。最后提醒各位,春季雖然溫度有些回升,但是要注意“春捂秋凍”這個人人皆知的說法,需要及時加減衣服,運動時出汗注意避寒。

        關鍵詞: 春季 陽氣 升發 改善

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