立冬養生指南來了!治愈整個冬天

        蝌蚪五線譜 2022-11-08 09:49:21

        立冬是二十四節氣中的第十九個節氣,也是冬季六節氣之首,在每年的11月7日或8日。

        “落水荷塘滿眼枯,西風漸作北風呼。”立冬時節,寒風吹落最后一片枯葉,蚊蟲早就不見蹤影,小動物們也都躲進洞穴中,人們開始將厚厚的棉被拿出來,萬物都進入了儲熱休眠的狀態。


        (資料圖片)

        因為立冬標志著秋季結束,開始進入嚴寒的冬季,天氣也由少雨干燥向陰雨寒冷過渡。

        立冬開始太陽高度角繼續降低,白天日照時間繼續縮短,但此時地面還有一定的熱量儲備,所以初冬不會太冷,直到冬至那一天太陽高度角降到最低,日照時間縮到最短,便開始進入一年中最寒冷的時節。

        當然,我國幅員遼闊,最南到熱帶,最北接近寒帶,立冬也不是所有地方都是寒冷的,在南方地區,從立冬至小雪期間,常會出現風和日麗、溫暖舒適的“小陽春”天氣,正所謂“八月暖九月溫,十月還有小陽春”。

        在南方初冬時節一般不會很冷,隨著時間推移,在冬至后冷空氣頻繁南下,氣溫才逐漸下降。

        但在北方,立冬后大部地區將出現雨雪降溫天氣。華北部分地區的初雪常在此時降臨。而東北和西北地區,尤其是東北黑龍江地區,早在立冬到來之前就已經呈現冬天景象了。

        立冬在古代是“四時八節”之一,是個十分重要的節日。這一天,天子要親率群臣迎接冬氣,在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗。

        正所謂春耕夏耘、秋收冬藏。立冬過后,天黑得更早了,外界陽氣潛藏,陰氣更盛,在生活上也有許多要注意的地方。

        起居上,要注意早睡晚起,固守陽氣。早睡可以養陽氣,晚起可以固精氣。寒冷時節,良好的睡眠對增強機體免疫功能有重要的意義。年輕人們終于可以理直氣壯地晚起了,但也要注意早睡哦。此外,北方冬季室內干燥,皮膚缺水,尤其小姐姐們要注意補水保濕哦。

        運動上,要注意緩慢運動,不適合大量出汗,不利于陽氣斂藏。此外冬季寒冷,四肢僵硬,運動前一定要注意熱身,運動后要注意保暖。

        飲食上,"立冬補冬,補嘴空",人們習慣用立冬這天好好休息一下,吃點好的,犒賞一家人一年來的辛苦,但也要注意清補、溫補。

        在北方,立冬要吃餃子。至于為什么吃餃子,說法已經很多了,比較多的說法是吃餃子不凍耳朵。不過為什么吃餃子,早已不重要了,立冬吃餃子已經成了一種習俗刻在我們的腦海里。

        所以,你今天吃餃子了嗎?

        作者:沈越婷 北京市懷柔區氣象局工程師 北京氣象學會監事

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